Succede a molti, soprattutto dopo un periodo di ferie e relax, di rientrare in ufficio a settembre con qualche chilo di troppo. Non è un grosso problema, ma se in vista abbiamo un matrimonio (il nostro!), c’è l’esigenza di tornare in forma dopo le vacanze al più presto.
Scopriamo insieme a New Skin Innovative Aesthetics come perdere i chili in eccesso e rendere il corpo più tonico per le nozze!
Come perdere peso dopo le vacanze estive?
Durante le vacanze estive può capitare di lasciarsi un po’ andare. Aperitivi con gli amici, gelati in spiaggia, ricche colazioni in albergo sono solo alcune delle (cattive) abitudini che possono portarci a prendere peso. Se però abbiamo in vista un matrimonio (il nostro matrimonio), organizzato per la stagione autunnale, il desiderio di rimettersi in forma al rientro diventa necessità. A questo punto sorge spesso un dubbio: come devo fare? Molti pensano di poter fare da sé, improvvisando diete e facendo un po’ di attività fisica. Niente di più sbagliato! Certo, dieta e sport sono la soluzione giusta per tornare in forma dopo le vacanze, ma il “fai da te” potrebbe rivelarsi deleterio.
New Skin Innovative Aesthetics ci spiega cosa fare e cosa non fare, ma soprattutto ci ricorda che è bene affidarsi a degli specialisti per tornare in forma in modo sano e corretto.
Evitare diete drastiche
Chi ha detto che per tornare in forma dopo le vacanze bisogna mettersi a dieta ferrea? Gli specialisti di New Skin Innovative Aesthetics sconsigliano di eliminare completamente i carboidrati dal menù della settimana, soprattutto se siete degli sportivi. Eliminare i carboidrati, infatti, riduce la massa magra e porta alla perdita di acqua, non del peso. Quindi anche se inizialmente si pensa di aver perso i chili in eccesso, in realtà non è così. Ma cosa succede davvero nel nostro corpo? L’assenza di carboidrati nella dieta porta alla formazione di corpi chetonici che entrano in circolo e, a lungo andare, intossicano il corpo perché bruciano i muscoli. Si ha quindi tendenzialmente:
- meno energia
- problemi di stanchezza, irritabilità, ma anche vertigini e nausea
- problemi di stitichezza e intestino pigro
Ma non solo. Le diete dimagranti proteiche ovvero ad alto contenuto di proteine, non possono essere fatte per lunghi periodi perché il nostro corpo potrebbe risentirne, soprattutto dal punto dei vista dei reni.
Scorretta è anche l’idea di mangiare esclusivamente frutta, perché si tratta di una dieta a base di soli carboidrati e liquidi che, a lungo andare, portano al peggioramento dal punto di vista della ritenzione idrica e all’aumento del gonfiore addominale (gli zuccheri fermentano nell’intestino e creano gas).
Evitare cibi e condimenti troppo grassi
Sicuramente per tornare in forma dopo le vacanze è meglio evitare di continuare ad abbuffarsi e a mangiare cibi troppo grassi, elaborati o molto conditi. Sulla base di ciò che abbiamo detto riguardo ai carboidrati, un buon piatto di pasta sì, ma condito con del pomodoro fresco e dell’olio EVO da preferire a sughi più elaborati e grassi come panna e prosciutto, carbonara, e così via.
Attenzione però alla parola grassi. Non tutti infatti sono “cattivi”, anzi. I grassi mono e poli-insaturi sono necessari in una dieta equilibrata. Ma dove li troviamo? Nell’olio EVO e di girasole, nella frutta secca (mandorle, pistacchi, ecc.), nell’avocado, nei pesci azzurri (sgombro, sarde, aringhe ecc.) e nel salmone. Parliamo dei conosciutissimi Omega 3 e Omega 6, fondamentali per il nostro organismo.
Attenzione alle quantità
In una dieta sana ed equilibrata, quindi, è bene mangiare un po’ di tutto ma senza eccedere, soprattutto nelle quantità.
- il pane sì, ma non più di 30 gr a pasto (meglio se integrale)
- la pasta va mangiata una volta al giorno o a giorni alterni (non oltre 80 grammi a porzione)
- frutta sì, ma come spuntino a metà pomeriggio o metà mattina
- meno sale e più spezie, per favorire l’eliminazione della ritenzione idrica
- ridurre i dolci è fondamentale, ma se non se ne può fare a meno, preferire la colazione come pasto per assumerli e optare per ricette meno caloriche e più proteiche
Ultimi consigli dagli specialisti di New Skin Innovative Aesthetics
Quando si vuole tornare in forma dopo le vacanze, specialmente per un evento importante come il matrimonio, sarà bene fare una dieta sana ed equilibrata, che risulterà efficace solo se fatta in modo regolare. Per fare ciò, è importante ritornare a ritmi regolari, cosa che, durante le vacanze, si tende a perdere. Infatti, quando si è in vacanza, spesso si mangia tardi la sera, perché si sceglie di fare aperitivi abbondanti o merende sostanziose a metà pomeriggio. Ma non solo. Svegliarsi tardi al mattino ci porta a consumare una colazione abbondante a discapito del pranzo oppure, al contrario, ad eliminare la colazione e quindi ad abbuffarci a pranzo. Tutte abitudini scorrette che vanno assolutamente eliminate al rientro per riuscire a tornare in forma. Inoltre sarà importante ricominciare a praticare sport regolarmente.
New Skin Innovative Aesthetics propone anche un trattamento davvero unico: il trattamento Velasmooth. Sfruttando una tripla azione combinata riesce a ridurre gli accumuli adiposi permettendo di migliorare la lassità cutanea e ridurre la circonferenza nelle zone trattate.